શાણપણના દાંત ઘણીવાર પ્રભાવિત થઈ શકે છે, જેના કારણે અસ્વસ્થતા અને પીડા થાય છે. ત્યાં ઘણી કસરતો અને ટીપ્સ છે જે અસરગ્રસ્ત શાણપણના દાંત સાથે સંકળાયેલ અસ્વસ્થતાને સંચાલિત કરવામાં અને શાણપણના દાંતને દૂર કરવા માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પ્રભાવિત શાણપણ દાંતને સમજવું
અસ્વસ્થતાને નિયંત્રિત કરવા માટે કસરતોમાં ડાઇવિંગ કરતા પહેલા, સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે શાણપણના દાંત શું અસર કરે છે. શાણપણના દાંત, જેને ત્રીજા દાઢ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે મોંના પાછળના ખૂણામાં બહાર આવતા છેલ્લા દાંત છે. જ્યારે આ દાંત યોગ્ય રીતે બહાર આવવા માટે જડબામાં પૂરતી જગ્યા હોતી નથી, ત્યારે તેઓ પ્રભાવિત થાય છે. આનાથી પીડા, ચેપ અને આસપાસના દાંતને નુકસાન સહિતની વિવિધ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
પ્રભાવિત શાણપણના દાંત અસ્વસ્થતા, સોજો અને મોં ખોલવામાં મુશ્કેલી પેદા કરી શકે છે. અગવડતા જડબા, ગરદન અને કાન સુધી પણ વિસ્તરી શકે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, પ્રભાવિત શાણપણના દાંત ચેપ તરફ દોરી શકે છે અને નજીકના દાંત અને હાડકાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
અગવડતાને નિયંત્રિત કરવા માટે કસરતો
શાણપણના દાંત દૂર કરવાની રાહ જોતી વખતે, ત્યાં કસરતો અને તકનીકો છે જે પ્રભાવિત શાણપણના દાંતની અગવડતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કસરતોનો પ્રયાસ કરતા પહેલા દંત ચિકિત્સક અથવા મૌખિક સર્જન સાથે સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જેથી ખાતરી કરી શકાય કે તે તમારી ચોક્કસ પરિસ્થિતિ માટે યોગ્ય છે.
1. આઇસ થેરપી
અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં બરફ લગાવવાથી સોજો ઓછો થઈ શકે છે અને દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે. બરફને કપડામાં લપેટો અને તેને ગાલની બહાર એક સમયે લગભગ 15-20 મિનિટ સુધી લગાવો. આને દિવસમાં ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો, ખાસ કરીને ખાધા પછી.
2. ગરમ મીઠું પાણી કોગળા
હૂંફાળા મીઠાના પાણીથી મોં કોગળા કરવાથી બળતરા ઘટાડવામાં અને શાણપણના અસરગ્રસ્ત દાંતને કારણે થતી અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. એક કપ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી મીઠું ભેળવીને તેને થૂંકતા પહેલા 30 સેકન્ડ માટે મોં પર પલાળવું. આ દિવસમાં ઘણી વખત કરી શકાય છે.
3. જડબામાં હળવા હાથે માલિશ કરો
તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, તણાવ અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરવા માટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને હળવા હાથે મસાજ કરો. આ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં અને અસરગ્રસ્ત શાણપણના દાંત સાથે સંકળાયેલ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
4. જડબાની કસરતો
હળવા જડબાની કસરતો કરવી, જેમ કે ધીમે ધીમે મોં ખોલવું અને બંધ કરવું અથવા જડબાને એક બાજુથી બીજી બાજુ ખસેડવું, લવચીકતા સુધારવા અને અગવડતા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જડબાને વધુ પડતું ન વધારવા અથવા અસ્વસ્થતા વધુ ખરાબ ન કરવા માટે સાવચેત રહો.
5. બળતરા વિરોધી આહાર
સોજો અને અગવડતા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે તમારા આહારમાં બળતરા વિરોધી ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આદુ, હળદર અને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ જેવા ખોરાકમાં કુદરતી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોઈ શકે છે જે અગવડતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
શાણપણના દાંત દૂર કરવાની તૈયારી
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અગવડતા દૂર કરવા અને વધુ ગૂંચવણો અટકાવવા માટે અસરગ્રસ્ત શાણપણના દાંતને શસ્ત્રક્રિયાથી દૂર કરવાની જરૂર પડી શકે છે. દૂર કરવાની પ્રક્રિયા પહેલા, શસ્ત્રક્રિયા અને પુનઃપ્રાપ્તિ અવધિ માટે તૈયારી કરવી જરૂરી છે. શાણપણના દાંત દૂર કરવાની તૈયારી માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:
1. ડેન્ટલ કન્સલ્ટેશન
પ્રક્રિયા, પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા અને તમને હોઈ શકે તેવી કોઈપણ ચિંતાઓ વિશે ચર્ચા કરવા માટે દંત ચિકિત્સક અથવા મૌખિક સર્જન સાથે પરામર્શ શેડ્યૂલ કરો. આ તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે શાની અપેક્ષા રાખવી અને શાણપણના દાંત દૂર કરવા માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી.
2. શસ્ત્રક્રિયા પહેલાની સૂચનાઓ
ડેન્ટલ પ્રોફેશનલ દ્વારા આપવામાં આવેલી કોઈપણ પ્રી-સર્જરી સૂચનાઓનું પાલન કરો. આમાં પ્રક્રિયા પહેલા ઉપવાસ, દવાઓને સમાયોજિત કરવા, અને તમારી સાથે નિમણૂક માટે જવાબદાર પુખ્ત વ્યક્તિની ગોઠવણ અને સર્જરી પછી સહાય પૂરી પાડવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
3. સોફ્ટ ફૂડ્સ પર સ્ટોક કરો
શાણપણના દાંત દૂર કર્યા પછી ચાવવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી દહીં, છૂંદેલા બટાકા અને સ્મૂધી જેવા નરમ ખોરાકનો સંગ્રહ કરો. આ ખોરાકને હાથ પર રાખવાથી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા વધુ આરામદાયક બનશે.
4. પુનઃપ્રાપ્તિ સમય માટે ગોઠવો
શાણપણના દાંત દૂર કર્યા પછી થોડા દિવસો આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે યોજના બનાવો. સખત પ્રવૃત્તિઓ ટાળો અને તમારા શરીરને સાજા થવા માટે જરૂરી સમય આપો. આ સમયગાળા દરમિયાન સહાયક વાતાવરણ અને સહાય મળવાથી અગવડતા ઓછી થઈ શકે છે અને સરળ પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ મળી શકે છે.
અંતિમ વિચારો
અસરગ્રસ્ત શાણપણના દાંતથી થતી અગવડતાને નિયંત્રિત કરવા માટે કસરતો, ઘરગથ્થુ ઉપચારો અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં સર્જિકલ હસ્તક્ષેપનો સમાવેશ થાય છે. તમારી ચોક્કસ પરિસ્થિતિ માટે સૌથી યોગ્ય કાર્યવાહીની ખાતરી કરવા માટે દંત ચિકિત્સક અથવા ઓરલ સર્જન પાસેથી વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન મેળવવું આવશ્યક છે. ઉલ્લેખિત કસરતોને અનુસરીને અને શાણપણના દાંત દૂર કરવા માટે પૂરતી તૈયારી કરીને, વ્યક્તિ અસરકારક રીતે અગવડતાને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને મૌખિક આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરવાનો માર્ગ મોકળો કરી શકે છે.