ટેન્શન માથાનો દુખાવો શું છે?
તણાવ માથાનો દુખાવો એ માથાનો દુખાવોનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે, જે વિશ્વભરમાં લાખો લોકોને અસર કરે છે. તેમને ઘણીવાર સતત, નિસ્તેજ અને પીડાદાયક પીડા તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે જે માથાની બંને બાજુઓને અસર કરી શકે છે. આ માથાનો દુખાવો સ્નાયુ તણાવ, તણાવ અને ચિંતા સાથે સંકળાયેલા છે અને વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે.
તણાવ માથાનો દુખાવો કારણો
તાણના માથાનો દુખાવોનું ચોક્કસ કારણ સંપૂર્ણપણે સમજી શકાયું નથી, પરંતુ કેટલાક પરિબળો તેમના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે. આમાં તાણ, ચિંતા, નબળી મુદ્રા, જડબાના ક્લેન્ચિંગ અને ગરદન અને ખભામાં સ્નાયુ તણાવનો સમાવેશ થાય છે. ઘણી વ્યક્તિઓ રોજબરોજની પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવા અથવા પુનરાવર્તિત કાર્યો કરવાને કારણે તણાવના માથાનો દુખાવો પણ અનુભવે છે.
લક્ષણો
તાણના માથાના દુખાવાના સામાન્ય લક્ષણોમાં કપાળની આજુબાજુ અથવા બાજુઓ અને માથાના પાછળના ભાગમાં ચુસ્તતા અથવા દબાણની સંવેદના, ખોપરી ઉપરની ચામડી, ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓમાં કોમળતા અને હળવાથી મધ્યમ દુખાવોનો સમાવેશ થાય છે જે સામાન્ય રીતે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા વધુ ખરાબ થતો નથી. તણાવયુક્ત માથાનો દુખાવો ધરાવતી વ્યક્તિઓ પ્રકાશ અથવા અવાજ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા તેમજ હળવા ઉબકાનો અનુભવ કરી શકે છે.
સારવાર વિકલ્પો
તાણના માથાના દુખાવામાં મદદ કરવા માટે ઘણા સારવાર વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે. આમાં ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર્સ, સ્નાયુઓમાં રાહત આપનાર અને તણાવ ઘટાડવાની તકનીકો જેમ કે આરામની કસરતો, બાયોફીડબેક અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચારનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, શારીરિક થેરાપી, એક્યુપંક્ચર અને મસાજ થેરાપી અમુક વ્યક્તિઓ માટે સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવામાં અને તાણના માથાના દુખાવાની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
માઇગ્રેઇન્સ સાથે સંબંધ
ટેન્શન માથાનો દુખાવો ઘણીવાર માઇગ્રેન તરીકે ભૂલથી થાય છે, કારણ કે તે લક્ષણોમાં કેટલીક સમાનતા ધરાવે છે. જો કે, આધાશીશી સામાન્ય રીતે માથાની એક બાજુએ, ધબકારા અથવા ધબકારા કરતી પીડા દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, અને ઘણીવાર ઉબકા, ઉલટી અને પ્રકાશ અને અવાજ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા સાથે હોય છે. જ્યારે તણાવના માથાનો દુખાવો મુખ્યત્વે સ્નાયુઓના તણાવ અને તાણ સાથે સંકળાયેલો હોય છે, ત્યારે માઇગ્રેઇન્સ મૂળમાં ન્યુરોલોજીકલ હોવાનું માનવામાં આવે છે અને તે હોર્મોનલ ફેરફારો, અમુક ખોરાક અને પર્યાવરણીય ઉત્તેજના જેવા વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે.
તણાવ માથાનો દુખાવો સાથે સંકળાયેલ આરોગ્ય શરતો
જે વ્યક્તિઓ વારંવાર તણાવયુક્ત માથાનો દુખાવો અનુભવે છે તેઓને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું જોખમ પણ હોઈ શકે છે. ક્રોનિક ટેન્શન માથાનો દુખાવો ડિપ્રેશન, ગભરાટના વિકાર અને ઊંઘમાં વિક્ષેપના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે. અવારનવાર તાણના માથાનો દુખાવો અનુભવતી વ્યક્તિઓ માટે કોઈપણ અંતર્ગત સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને સંબોધવા માટે તબીબી મૂલ્યાંકન મેળવવા અને માથાનો દુખાવો અને તેની સાથે સંકળાયેલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ બંનેનું સંચાલન કરવા માટે એક વ્યાપક સારવાર યોજના વિકસાવવી જરૂરી છે.